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2020年健康管理师考试核心考点:按能量代谢的身体活动类别

发布时间:2020-02-10 08:38:34 已有: 人阅读

  【摘要】健康管理师执业资格证书的含金量将逐步提高,受疫情影响,很多网友的假期都增加了不少,宅在家无聊?不妨2020年健康管理师考试核心考点资料复习起来吧!环球网校健康管理师频道为您整理了“2020年健康管理师考试核心考点:按能量代谢的身体活动类别”。希望对您考试有帮助。

  身体活动,根据肌肉活动的能量来自无氧代谢还是有氧代谢,分为有氧代谢和无氧代谢运动,简称有氧运动和无氧运动。

  有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、较长时间能够维持在一个稳定状态、以有氧代谢为主要供能途径的运动形式,也叫耐力运动。如以每小时 4 公里的中等速度步行、每小时 12 公里的速度骑自行车。

  无氧运动是指以无氧代谢为主要供能途径的运动形式,一般为肌肉的强力收缩活动,因此,不能维持一个稳定的状态。100 米短跑等几乎全部为无氧代谢供能。无氧运动也可发生在例如 5000 米长距离跑步等有氧运动末期,也是抬重物、俯卧撑、抗阻力肌肉力量训练的主要形式。

  在氧供应充足的条件下,氧代谢形成的 ATP 足够供应肌肉剧烈运动时能量代谢所需。这一能量代谢过程称之为有氧代谢。

  在某些运动或运动的某些阶段,由于氧代谢形成的 ATP 不能满足肌肉剧烈运动时的能量代谢需求,就要利用磷酸肌酸(CP)的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸、释放能量合成 ATP,以供应能量代谢的需求,这就是无氧代谢的过程。

  2020年健康管理师考试标准、报名要求及审核流程会更加严格,关于2020年4月健康管理师考试是否延后官方还未下发通知,您可免费预约短信提醒服务,及时获取考试时间。

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